O impacto dos exercícios físicos no tratamento da obesidade

Com base em estudos, é possível analisar a relação de atividades e dieta na prevenção e tratamento da doença

Além de uma alimentação saudável, nós sabemos que os exercícios físicos também são uma forte recomendação para melhorar a saúde e a qualidade de vida das pessoas. Afinal, o sedentarismo não é só um problema relacionado ao peso, mas à saúde geral.

Porém, eu sei que as pessoas que procuram um endocrinologista para o tratamento da obesidade e do sobrepeso, querem entender especificamente a relação do exercício físico com a perda de peso. E com base em estudos recentes da própria área de endocrinologia clínica, é possível explicar quais são os impactos reais.

Exercício físico ajuda ou não na perda de peso?

A resposta não seria diferente do que já ouvimos: sim, os exercícios físicos ajudam no tratamento da obesidade. A grande questão é que praticar atividades física e não alterar o seu estilo de vida não será suficiente.

Isso quer dizer que nos estudos clínicos que comparavam a dieta com os exercícios físicos como dois tratamentos separados para a obesidade comprovaram que a dieta sozinha tinha índices muito maiores e melhores de redução de peso.

Mas claro que só a redução de peso na balança também não significa nada. Peso corporal e gordura corporal são coisas diferentes. O peso na balança pode estar diminuindo apenas com a dieta e você estar, na verdade, perdendo massa magra junto com a gordura. Então, qual é a solução?

Combinação de dieta e exercícios físicos é o tratamento ideal

A verdade é que os estudos mostram claramente que adotar os dois hábitos juntos é o que realmente contribui com a reversão do sobrepeso e da obesidade, que deve ser revertida desde a infância se possível.

A alimentação saudável, baseada em comida de verdade, vai deixar o seu corpo mais forte contra as doenças e com menor tendência a acumular gorduras, além de te ajudar a criar mais massa magra. Logo, haverá a perda de peso e uma melhora drástica na saúde geral.

Ao mesmo tempo, os exercícios físicos estimulam a perda de gordura enquanto preservam a massa magra, que é algo que também auxilia diretamente na queima de calorias. E, ainda, é entre a massa magra que encontramos a massa muscular, responsável pela força e delineio do corpo.

Isso sem contar os benefícios do exercício físico para a saúde geral, como controle da pressão arterial, melhora da circulação sanguínea, diminuição dos riscos cardiovasculares, da pré-diabetes e diabetes e melhora de problemas psicológicos como a ansiedade, entre outros fatores que costumam estar presentes em quadros de obesidade.

Acompanhamento é essencial

Para que o tratamento da obesidade funcione, o plano de emagrecimento precisa de apoio de profissionais. O endocrinologista é o médico indicado para avaliar a composição corporal do paciente (preferencialmente utilizando bioimpedância de bom nível tecnológico) e entender como montar uma dieta adequada.

Para os exercícios físicos não é diferente. Indivíduos que possuem quadros de obesidade podem ter mais dificuldades para realizar determinadas atividades, então é preciso considerar qualquer limitação e planejá-las em tempo, frequência e intensidade corretas. E isso somente um profissional especializado – um educador físico – deve prescrever e acompanhar.

Um outra coisa importante que muitas vezes nos esquecemos são as chamadas atividades físicas incidentais, ou seja, o quanto nos movimentamos no dia a dia para caminharmos aos lugares que precisamos ir, subirmos escadas, quando paramos em vagas de estacionamento longe e voltamos andando, nos locomovermos de um ponto a outro de bicicleta, etc.

Essas oportunidades incidentais devem ser feitas o máximo possível, pois são excelentes complementos para as atividades físicas programadas. E quando há a impossibilidade de fazermos exercícios, elas ainda assumem o papel de não nos deixar totalmente sedentários.

Além disso, é necessário também que o paciente esporadicamente volte em retornos médicos e às vezes faças alguns exames específicos para garantir que a perda de peso aconteça de forma saudável e sem gerar nenhum tipo de complicação física ou emocional.