Você tem Síndrome Metabólica? Descubra como identificar

Você tem Resistência à Insulina? Você tem Síndrome Metabólica? Vamos decobrir juntos e explicar um pouquinho sobre ela?!

Em primeiro lugar, digo que quando me refiro a Resistência à Insulina (RI) ou Síndrome Metabólica (SM), na prática estou querendo dizer a mesma coisa.

Vamos de cara saber se você tem ou não, pois vou listar 5 situações. Se vc tiver pelo menos 3 delas é porque possui a SM. Mas não fique triste se tiver, porque tem solução e só depende de você.

São elas:

1) Obesidade Central: cintura > que 88cm para mulheres e 102cm para homens.

2) Hipertensão Arterial: pressão arterial maior que 130 x 85mmhg.

3) Glicose em jejum > 110 mg/dl.

4) Triglicérides > 150mg/dl.

5) HDL < 40mg/dl para homens e 50mg/dl para mulheres.

3 desses perfazem o diagnóstico de Síndrome Metabólica ou Resistência à Insulina.

Mas porque um artigo dedicado a esse assunto?

É porque a RI ou SM é a maior causadora de Diabetes, Hipertensão Arterial, Infarto e AVC (derrame) e uma das maiores causadoras de Cânceres de vários tipos e Alzheimer.

Essas doenças são hoje em dia as responsáveis pela maioria das mortes em todo mundo, por isso quis dar especial atenção a esse assunto, mas a ÓTIMA NOTÍCIA   é que RI ou SM é REVERSÍVEL!!

Vejam que interessante esse estudo que foi publicado no Diabetes Care uma respeitada revista americana em 2009 a respeito do peso que a normalização de cada situação abaixo tem em DIMINUIR O RISCO DE INFARTO:

Resistência à Insulina——————————————42%

Hipertensão Arterial——————————————-36%

HDL (> 40 p/homens e 50 p/ mulheres)——————-31%

IMC (22,5)——————————————————–21%

LDL (108)———————————————————16%

Triglicérides (108)———————————————-10%

Glicose em jejum (86)—————————————–9%

Nunca ter fumado———————————————9%

Mas espera aí! Por acaso o segundo, terceiro, de certa forma o quarto, o sexto e o sétimo parâmetros não estão todos incluídos dentro da RI ou SM?

Então, se você se livrar da RI ou SM na prática você estará arremessando lá p/ baixo seu risco de ficar diabético, ter infarto, AVC, cânceres de vários tipos, Alzheimer e um tanto de outras encrencas.

O que causa a Resistência Insulínica?

Bem, vamos agora ver a combinação bombástica que leva a esse aumento de pelo menos 42% nas chances de infarto e assim fazendo o contrário estaremos bem mais protegidos:

Uma dieta alta em carboidratos, principalmente FRUTOSE (se vc quiser saber mais a respeito da frutose ouça o podcast que gravei com o senhor tanquinho sobre esse assunto, é o capítulo 107) acarretará aumento na glicose, na insulina, nos triglicérides, no LDL pequeno e denso (colesterol ruim), no ácido úrico, diminuição no HDL (colesterol bom), aumento e aparecimento de gordura no fígado.

Essa situação associada ao consumo de óleos vegetais de semente (ricos em ômega 6), são eles milho, canola, soja, algodão, etc e pobres em ômega 3 levam à inflamação nas artérias, RI ou SM, obesidade, diabetes, hipertensão arterial, infarto e AVC.

Sendo assim devemos parar de comer com tanta frequência esse tipo de comida se queremos reverter a RI ou SM. Um guia mais completo e detalhado também de como fazer essa mudança de vida está no final do mesmo capítulo do podcast e você também pode acessar diretamente a partir do meu blog.

Essas informações também estão super bem explicadas no curso Diabetes a Solução ministrado pelos Dr. Souto (@jcsouto) e Dr. Rodrigo Bomeny, que eu recomendo muito a todos os interessados nesse assunto.